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2022/09/27 16:50

這里有幾點(diǎn)為大家介紹秋季的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過(guò)重陽(yáng)節(jié)!

1.吃重陽(yáng)糕要注意

重陽(yáng)糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質(zhì)的食品?？崭惯M(jìn)食后，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發(fā)。

高脂血癥和冠狀動(dòng)脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽(yáng)糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發(fā)酵的重陽(yáng)糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽(yáng)糕，糖尿病患者可以做無(wú)糖的重陽(yáng)糕等等。

2、飲食要清淡

清淡飲食，防止重陽(yáng)節(jié)前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長(zhǎng)者。對(duì)應(yīng)秋燥，如用石斛蘭煲湯。預(yù)防秋季干燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的粗糧和食物，適量運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、天漸涼注意添衣

注意保暖，在重陽(yáng)節(jié)前后及時(shí)增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時(shí)補(bǔ)衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒的發(fā)生。秋冬過(guò)渡季節(jié)，不僅要外出保暖，還要隨時(shí)在家預(yù)防感冒。用冷水洗臉，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力; 經(jīng)常日曬床上用品，紫外線殺菌;多喝熱水，促進(jìn)新陳代謝;多吃保暖食品。

4、早睡早起，適當(dāng)午睡

秋季健康應(yīng)早睡早起。除了提高晚上的睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該有一個(gè)適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡可以放松心血管系統(tǒng)，緩解緊張。根據(jù)研究，每天半小時(shí)的午睡可以減少30% 的冠狀動(dòng)脈疾病。

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